护士是一个值得大家尊重的职业，每天为我们的健康忙碌着。虽然护士这个行业看起来非常风光，但是有一点是很多人接受不了的，那就是要上晚班！我们都知道熬夜会使我们的身体机能持续工作，对于女孩子来说，是非常不好的。今天石家庄护理学校的老师就告诉大家护士吃什么对熬夜有好处！

石家庄护理学校浅谈护士吃什么对熬夜有好处

果汁缓解疲劳

熬夜的人特别容易造成视觉疲劳，咖啡提神可不是啥好选择，咖啡温燥，熬夜之后喝咖啡会雪上加霜。建议泡一杯茶，最好含人参精华和乌龙于一体，人参补充元气，乌龙健康提神，更能提神、缓解疲劳，还可抗氧化。或者你也可以尝试泡一杯枸杞菊花茶，也很不错。

如：杨桃可以补充糖分，维生素A、C以及各种纤维素，抑制黑色素的沉淀；葡萄含有丰富的抗氧化成分；橙子还有特有的纤维素和果胶物质，清肠通便。

晚餐清淡储存能量

当我们不得不熬夜的时候，营养的摄取需要更加科学。熬夜比白天工作消耗的体力大，大脑的耗氧量都明显增加，要保持精力充沛和头脑清晰，需补充多营养、易消化、富含水分的食物。

晚餐适当补充热量，但不要大鱼大肉猛吃，少吃含脂肪高的食物，并控制食盐的摄入量。尽量多菜少肉七分饱，保持营养均衡，减轻肠胃负担。

建议饮食：瘦肉，鱼肉，蛋类，豆制品。增加蛋白质摄入量，补充人体必须的各种氨基酸。

膳食调养

经常熬夜的人，容易“阴虚火旺”，可通过一些食疗进行身体的改善，减少熬夜带来的损害。

莲子百合煲瘦肉：能清心润肺、益气安神，还可以根据个人口味加点雪耳。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

虫草花乌鸡汤：提升抵抗力，能有效调节人体免疫，增强体质。

虽然石家庄护理学校的老师为我们介绍了几种方法，但什么方法都不如保障充足的休息重要。石家庄护理学校师资力量雄厚，专业独具特色，教学设施齐全，如果你想成为一名护理方面人才，欢迎来石家庄护理学校！