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石家庄护理学校
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石家庄护理学校:护士吃什么对熬夜有好处?
发布时间:2017-10-21 11:05点击率:19我要分享

护士是一个值得大家尊重的职业,每天为我们的健康忙碌着。虽然护士这个行业看起来非常风光,但是有一点是很多人接受不了的,那就是要上晚班!我们都知道熬夜会使我们的身体机能持续工作,对于女孩子来说,是非常不好的。今天石家庄护理学校的老师就告诉大家护士吃什么对熬夜有好处!


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石家庄护理学校浅谈护士吃什么对熬夜有好处

果汁缓解疲劳

熬夜的人特别容易造成视觉疲劳,咖啡提神可不是啥好选择,咖啡温燥,熬夜之后喝咖啡会雪上加霜。建议泡一杯茶,最好含人参精华和乌龙于一体,人参补充元气,乌龙健康提神,更能提神、缓解疲劳,还可抗氧化。或者你也可以尝试泡一杯枸杞菊花茶,也很不错。

如:杨桃可以补充糖分,维生素AC以及各种纤维素,抑制黑色素的沉淀;葡萄含有丰富的抗氧化成分;橙子还有特有的纤维素和果胶物质,清肠通便。



晚餐清淡储存能量

当我们不得不熬夜的时候,营养的摄取需要更加科学。熬夜比白天工作消耗的体力大,大脑的耗氧量都明显增加,要保持精力充沛和头脑清晰,需补充多营养、易消化、富含水分的食物。

晚餐适当补充热量,但不要大鱼大肉猛吃,少吃含脂肪高的食物,并控制食盐的摄入量。尽量多菜少肉七分饱,保持营养均衡,减轻肠胃负担。

建议饮食:瘦肉,鱼肉,蛋类,豆制品。增加蛋白质摄入量,补充人体必须的各种氨基酸。



膳食调养

经常熬夜的人,容易“阴虚火旺”,可通过一些食疗进行身体的改善,减少熬夜带来的损害。

莲子百合煲瘦肉:能清心润肺、益气安神,还可以根据个人口味加点雪耳。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

虫草花乌鸡汤:提升抵抗力,能有效调节人体免疫,增强体质。



虽然石家庄护理学校的老师为我们介绍了几种方法,但什么方法都不如保障充足的休息重要。石家庄护理学校师资力量雄厚,专业独具特色,教学设施齐全,如果你想成为一名护理方面人才,欢迎来石家庄护理学校!


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